Chạy bộ hay đi bộ đều là những phương pháp luyện tập tốt cho nâng cao sức mạnh và sức bền. Nhưng chạy bộ mỗi ngày tốt hơn hay đi bộ mỗi ngày tốt hơn lại cần được nghiên cứu đánh giá chi tiết. Sau đây là một số phân tích đánh giá giúp bạn nhận định và lựa chọn bài tập phù hợp hơn.
So sánh mạng Viettel và FPT về chất lượng dịch vụ
Khi chọn một sản phẩm, một dịch vụ chúng ta không chỉ quan tâm đến thông số kỹ thuật của sản phẩm hay dịch vụ đó mà còn quan tâm đến thái độ và chất lượng dịch vụ của nhà cung cấp. Ở trên, chúng ta đã so sánh mạng Viettel và FPT cái nào tốt hơn về giá cả, kỹ thuật và bây giờ thì hãy đến với dịch vụ chăm sóc khách hàng và khuyến mãi.
Viettel có độ phủ sóng khắp cả nước, đội ngũ nhân lực dồi dào nên về phần chăm sóc khách hàng có vẻ nhỉn hơn so với FPT. Tuy nhiên, là một tập đoàn tư nhân, FPT cũng luôn chú trọng đến khâu chăm sóc khách hàng. Những khu vực có văn phòng FPT đều được khách hàng phản hồi rất tích cực về tốc độ xử lý sự cố về mạng internet cũng như truyền hình.
Nhìn chung, về mặt chăm sóc khách hàng, giữa FPT và Viettel thì rất khó để nói bên nào có lợi thế hơn. Bởi lẽ, mỗi nhà mạng đều có ưu thế và bất lợi riêng của mình.
/ Lợi ích cho sức khỏe tim mạch khi duy trì hoạt động thể chất
Đi bộ hay chạy bộ đều được coi là bài tập tim mạch tốt cho sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích khi bạn duy trì thói quen đi bộ hay chạy bộ mỗi ngày:
Một ưu điểm khi nâng cao sức khỏe tim mạch chính là cải thiện tinh thần tích cực. Trong một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 30 phút tập luyện với cường độ phù hợp 3 lần mỗi mỗi tuần hạn chế nguy cơ phát bệnh trầm cảm hay căng thẳng rối loạn lo âu. Đồng thời người luyện tập cũng lạc quan tự tin hơn trong công việc. Và không vì thế mà bạn phải hoạt động liên tục trong 30 phút. Bạn có thể chia nhỏ 10 phút mỗi lần đề phù hợp với sức khỏe cơ thể.
/ Tổng quát về chạy bộ và đi bộ
Đi bộ hay chạy bộ đều là hình thức vận động tốt cho sức khỏe tim mạch. Do vậy không nhất thiết phải so sánh quá kỹ lưỡng hình thức nào tốt hơn cho sức khỏe. Tác động của mỗi bài tập không hoàn toàn giống nhau và phụ thuộc chủ yếu vào thể lực cũng như khả năng vận động của từng người.
Chạy bộ phù hợp hơn với mục tiêu vận động đốt cháy calo hoặc giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên đi bộ cũng có tác dụng tương tự nhưng nghiêng hơn về duy trì cân nặng và rèn sức dẻo dai cho người không thể vận động mạnh.
Chạy bộ phù hợp hơn với mục tiêu vận động đốt cháy calo hoặc giảm cân nhanh chóng
Chất lượng thiết bị Modem của mạng FPT và Viettel
Khi lắp đặt mạng FPT hay Viettel thì khách hàng đều được tặng thiết bị Modem. Chất lượng của thiết bị này ảnh hưởng không nhỏ đến tốc truyền mạng LAN hoặc phát Wifi.
Ngày trước, FPT chiếm ưu thế hơn Viettel về thiết bị Modem. Khi mà họ tặng Modem thế hệ mới chuẩn AC băng tầng cao. Tuy nhiên mới đây, Viettel cũng nâng cấp Modem tặng miễn phí của họ lên để cạnh tranh với FPT. Do đó, về chất lượng thiết bị Modem thì không thể so sánh mạng Viettel và FPT cái nào tốt hơn.
Dịch vụ đi kèm với Internet
Khách hàng có rất nhiều nhu cầu đi kèm với sử dụng Internet như camera an ninh, truyền hình cáp. Vì thế mà các nhà mạng cũng có xu hướng đa dạng hóa dịch vụ trong một gói cước giúp người dùng có nhiều sự lựa chọn và tiết kiệm chi phí.
Cả FPT và VNPT đều tập trung khai thác các dịch vụ đi kèm Internet, trong đó nổi bật hơn cả là gói Internet và truyền hình cáp.
Trong mảng truyền hình, VNPT có ưu điểm về mặt giá cả so với FPT. Ngoài ra VNPT có nhiều chương trình combo tích hợp Wifi Mesh, Camera giúp giá thành lắp đặt hấp dẫn hơn.
/ Lợi ích và rủi ro khi luyện tập bạn cần chú ý
Chạy bộ là một phương pháp nhiều ưu điểm đáng được lựa chọn để lấy lại vóc dáng cho người luyện tập. Tuy nhiên các động tác với cường độ cao khiến bạn khó khăn thì có thể chuyển sang đi bộ. Tuy nhiên bạn cần lưu ý một số vấn đề sẽ xảy ra nếu lạm các bài tập:
Trên thực tế chúng ta đều biết, người chạy bộ có nguy cơ gặp phải chấn thương nhiều hơn là đi bộ.Nguy cơ chấn thương do đi bộ là 1 - 5 % trong khi chạy bộ thì 20 - 70%. Do vậy tăng tốc độ sẽ không được ưu tiên mà khuyến khích người tập nên luyện tập chéo cùng một số bài tập nhẹ để tăng hiệu quả.
Bạn chọn đi bộ hay chạy bộ thì đều nhận được lợi ích tích cực cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên các nhà khoa học và bác sĩ khuyên rằng không nên vận động quá 150 phút mỗi tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và xương khớp. Bạn có thể linh động lựa chọn đi bộ để lấy vóc dáng đẹp còn chạy bộ để đốt cháy mỡ thừa giảm cân.
Chạy bộ hay đi bộ là lựa chọn của bạn. Hãy hiểu rõ nhu cầu và mục tiêu của cơ thể để đưa ra lựa chọn chính xác nhất.
Quý khách vui lòng theo dõi website (www.vinmec.com) để có thêm thông tin hướng dẫn về chăm sóc sức khỏe sẽ được chúng tôi cập nhật thường xuyên.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: webmd.com, healthline.com
Nói đến dịch vụ internet thì mọi người đều nghĩ ngay đến hai cái tên lớn trong ngành này đó là Viettel và FPT. Hai tập đoàn viễn thông này luôn cạnh tranh với nhau từng ngày để chiếm lĩnh thị phần lớn tại Việt Nam. Vì thế, các chính sách ưu đãi, chất lượng dịch vụ ngày càng có lợi hơn cho người sử dụng internet. Cũng chính vì sự ngang tầm giữa FPT và Viettel mà khách hàng phải phân vân, đắn đo không biết chọn dịch vụ mạng internet của bên nào. Trong bài viết này, mình sẽ phân tích, đánh giá, “ so sánh mạng Viettel và FPT cái nào tốt hơn ” để các bạn dễ dàng lựa chọn.
Viettel là tập đoàn viễn thông quân đội ra đời từ rất sớm tại Việt Nam. Họ đã chiếm lĩnh thị trường trước khi có sự ra đời của tập đoàn FPT Telecom. Tuy nhiên, FPT cũng đã chứng tỏ được rằng đến sau không có nghĩa là thua thiệt. Với chiến lược marketing đúng đắn và ứng dụng công nghệ tiên tiến trong lĩnh vực viễn thông, FPT dần có được chỗ đứng trên thị trường, sáng ngang tầm với Viettel.
Để lựa chọn sử dụng một dịch vụ bất kỳ, các bạn phải đặt trọng tâm vào yêu cầu thiết yếu của cá nhân và gia đình. Đối với mạng internet thì giá cả, độ ổn định và chất lượng dịch vụ là những mục tiêu so sánh hàng đầu. Sau đây là những yếu tố được mình đem ra so sánh mạng Viettel và FPT cái nào tốt hơn.
/ So sánh tác dụng giảm cân khi chạy bộ và đi bộ
Để so sánh cụ thể hơn về khả năng giảm cân khi đi bộ và chạy bộ, chúng ta so sánh dựa vào tốc độ, sự ảnh hưởng từ nhân tố bên ngoài và động tác thực hiện.
Đi bộ nhanh có vài nét tương đồng với chạy tốc độ chậm. Khi bạn đạt đến tốc độ 5km/h thì nhịp tim sẽ đập nhanh hơn. Nhờ vậy calo cũng được thiêu đốt nhiều hơn là đi bộ chậm. Khi bạn đạt trên 10km/h thì đi bộ nhanh sẽ thiêu đốt lượng calo tương tự với chạy bộ.
Để chạy bộ mỗi ngày hay đi bộ đạt được hiệu quả, bạn hãy thử điều chỉnh tốc độ bản thân nâng dần lên. Bạn có thể kết hợp tăng dần trong 2 phút rồi hạ xuống để nghe cơ thể lên tiếng. Với phương pháp luyện tập này bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để giảm cân. Hơn thế nữa, bạn có thể tăng nhịp đập của tim và cải thiện tâm trạng đồng thời quen dân với bài tập thể dục nhịp điệu.
Đi bộ với tạ cũng là một hình thức tập luyện chéo mang lại hiệu quả cho giảm cân và nâng cao sức mạnh khối cơ. Bạn hãy gia tăng trọng lượng cơ thể lên 5-10% so với ban đầu để tăng khả năng vận động. Nhờ đó khối cơ sẽ vận động tối đa và săn chắc hơn sau một thời gian tập luyện.
Không thể phủ nhận quãng đường nghiêng hay dốc đứng khiến lượng calo tiêu thụ tăng cao hơn. Nếu so sánh giữa đi bộ đường dốc và chạy bộ đường bằng có thể đi bộ mang lại hiệu quả hơn. Nếu bạn không có một vị trí đi bộ nghiêng dốc hãy thử tập với máy tập chạy. Bạn có thể tăng dần độ nghiêng từ 5 - 15 % để cảm nhận những thay đổi của cơ thể. Hãy tăng dần độ khó để cơ thể thích nghi. Tránh tăng đột ngột là cơ sốc gây ra chấn thương xương khớp suy giảm khả năng vận động về sau.
Để chạy bộ mỗi ngày hay đi bộ đạt được hiệu quả, bạn hãy thử điều chỉnh tốc độ bản thân nâng dần lên
